INDICE DE MASA CORPORAL
PORCENTAJE GRASO
Como tu puedes interpretar el peso ideal y como
utilizar el % de grasa corporal como punto de partida.
Nosotros queremos perder peso básicamente por dos
razones: para mejorar nuestra imagen (estética) y salud. Por lo que respecta a
la imagen, cada uno de nosotros sabemos lo que queremos. Una buena razón para
eliminar esos kilos de más, es la de evitar y prevenir afecciones y dolencias.
En estos dos casos entrenar adecuadamente y llevar un plan de dieta balanceado
será más que suficiente para obtener buenos resultados. Cuando se requiera
modificar la composición corporal de un atleta/deportista con el fin de
optimizar su rendimiento físico, se hará necesario contar con el aporte y asesoría
de especialistas … fisiólogo, nutricionista, entrenador, etc.
Hay varias definiciones para entender lo que es
el IMC, la más simple para es la
siguiente: el IMC, es un medida con el que podemos determinar, a partir de la
estatura, el peso y el sexo de una persona, si su masa corporal se encuentra en
un nivel saludable. ( Trabajado en tu etapa escolar por el Profesor de
Educación Física …Creo??
El IMC (índice de masa corporal) no siempre es
una formula para determinar si uno necesita perder peso o no. Hay que tener en
cuenta algunas consideraciones:
1- Físico culturistas: ciertamente el músculo
pesa más que la grasa y las personas con una ventaja en su desarrollo muscular
pueden tener un índice de masa corporal alto y prestarse a la confusión.
2- Ancianos: se recomienda tener un índice entre
25 y 27, en lugar de un índice inferior a 25. Un índice de masa corporal
superior puede ayudar a protegerla contra la osteoporosis.
3- Niños: al margen de la creciente obesidad en
niños, se recomienda no utilizar este IMC para evaluarlo. Preferible consultar
a un pediatra.
Sí quisiéramos tomar el IMC como punto de
referencia deberíamos calcular nuestro IMC actual y deberíamos determinar el
IMC, que queremos conseguir.
Ejemplo: determinar si una persona tiene sobrepeso.
Sexo: femenino, peso corporal: 75 kilos,
estatura: 1.68 metros.
