FUNDAMENTOS TECNICOS
I.- GOLPES
1.1 Bloqueos
1.-
Bloqueo pasivo
2.-
Bloqueo y empuje
3.-
Bloqueo rápido
1.- Bloqueo Pasivo: Principalmente aprovecha la fuerza de la
pelota que viene.
POSICION: Cerca de la mesa
ACTITUD: Las dos piernas paralelas o piernas levemente
más adelantada, tronco inclinado hacia delante.
ANTEBRAZO: Se encuentra paralelo a la mesa, brazo y
muñeca producen muy poco impulso o nada hacia delante, golpea la pelota en el
tiempo de subida inicial, en la parte central superior; La presentación de la raqueta es con una leve
presentación hacia adelante.
ADVERTENCIAS
-
No sacar abdomen, no juntar pies ni rodillas
-
Al bloquear el codo debe estar adherido al cuerpo,
si no afecta fuerza o potencia del brazo.
-
Debe utilizar plenamente el centro de gravedad
-
En general fijarse en la altitud fundamental
METODOLOGIA PARA ENSEÑAR BLOQUEO
-
Hacer imitación del gesto correcto con y sin raqueta
-
Con múltiples pelotas
-
Con esquema:
Dos jugadores ejecutan bloqueo sin fijar dirección.
: Luego fija la dirección, primero rectas y
después cruzada.
: Entrenamiento personal con el profesor.
: Un jugador bloquea en forma pasiva o fuerza
mediana, el otro ejecuta un bloqueo
con más fuerza.
: Los dos bloquean con más fuerza.
: Ejecutar un bloqueo cruzado luego recta.
1.2 ATAQUE: Es
una técnica que contiene muchas posibilidades para sacar el punto por su
fuerza, velocidad y creatividad.
1.- ATAQUE DE
DERECHA
POSICION: Cerca de la mesa.
ACTITUD: Pierna izquierda
un poco adelante o paralelas, tronco inclinado, piernas flexionadas, abdomen
unido.
Antes de golpear hay que
extender hacia el lado derecho atrás y abajo con pequeño giro de cintura, al
golpear debe hacerlo con una fuerza de brazo, antebrazo y muñeca arrastrando el
cuerpo a un pequeño impulso, golpea la parte central de la pelota en el tiempo
de máxima altura, hay traspaso del centro de gravedad; de pie derecha a izquierda, la presentación
de raqueta es una tendencia hacia delante.
2.- ATAQUE RAPIDO DE DERECHA (LAPICERO)
POSICION: Cerca de la mesa
ACTITUD: Igual al anterior
El brazo se prepara en forma natural atrás
y abajo levemente. Se una presentación
de raqueta con tendencia un poco adelante al golpear hace presión al pulgar al
mismo tiempo acelera la rotación de la muñeca hacia el interior, y usa
preferentemente ante brazo, manteniendo un pequeño impulso del cuerpo (vaiven)
golpea en el tiempo terminal de subida, la parte central superior de la pelota.
CARACTERISTICAS
-
El movimiento es pequeño
-
El golpe lleva velocidad y fuerza
-
Aprovecha la fuerza que tiene la pelota
-
Reduce el tiempo de contestación del rival
2.1.- ATAQUE RAPIDO DE DERECHA (CLASICO)
El brazo se dobla naturalmente atrás y abajo la muñeca y raqueta se
ponen en línea, brazo en forma paralela al suelo.
En casi todo los otros aspectos es igual al Lapicero.
3.- REMACHE (O GOLPE MATADOR) A PELOTA NORMAL.
POSICION: Cerca de la mesa
Brazo se extiende
atrás un poco más alto de la mesa, y cuando la pelota esta en su máxima altura,
golpea con movilización de brazo, antebrazo, además del impulso del giro
acentuado de cintura y traspaso del centro de gravedad del pie derecho al
izquierdo, el movimiento va de atrás hacia arriba y adelante. La presentación de raqueta es con una
tendencia adelante y golpea en la parte central superior de la pelota.
Posteriormente se retorna a posición
inicial.
CARACTERISTICAS
-
Es un movimiento muy amplio involucra todo el
cuerpo.
-
La pelota sale con mucha fuerza.
4.- TIRO A LA DERECHA
POSICION: Medio distancia cerca
ACTITUD: Pierna izquierda un poco adelantada, la
inclinación de tronco y de rodillas se mantiene.
Antes
de golpear, la cintura hace un giro a la derecha, el brazo hacia el mismo lado
atrás y abajo, cuando la pelota esta en su máxima altura da el golpe; al tocar
la pelota combina fuerza de antebrazo y muñeca, rozando levemente o golpeando
la parte central superior de la pelota con una presentación raqueta levemente
inclinada hacia adelante.
Si
la pelota es con efecto hacia abajo y no presenta mucha altura, se acentúa
inclinación de tronco y flexión de rodilla (se agacha) y utiliza
coordinadamente la fuerza de cintura, brazo antebrazo y muñeca siguiendo el
movimiento hacia adelante, con una presentación de raqueta casi vertical.
CARACTERISTICAS
-
Posición un poco más lejos
-
Movimiento es más lento
-
Utilizable contra la defensa con corte para preparar
remache.
5.- GOLPE DE DERECHA DENTRO DE LA MESA
POSICION: Cuerpo se acerca a la mesa, al dar un paso
hacia delante, brazo, codo antebrazo
avanzan hacia adelante.
Al golpear combina una
acción de giro rotación de muñeca hacia adentro, con pequeña acción arriba
adelante del antebrazo. El pulgar
presiona la raqueta para favorecer giro de muñeca.
Golpea en el tiempo inicial
de bajada, en la parte central interior, la
presentación de la raqueta es con una leve tendencia atrás.
Si hay mucho afecto, el
antebrazo impulsa con más fuerza hacia arriba, y se acelera giro de muñeca.
Al momento de contacto con
la pelota el codo va hacia abajo y atrás.
CARACTERISTICAS
-
Posición muy cerca de la mesa
-
Su punto de golpe esta dentro de la mesa
-
Favorece la toma de iniciativa en el ataque
-
Favorece la recepción de servicios cortos y efecto
6.- REMACHE
DE PELOTA ALTA
POSICION: Se puede presentar en cualquier distancia
ACTITUD: Pierna izquierda un poco adelante, la cintura
y el cuerpo rota hacia la derecha el brazo va hacia atrás extendiendo
antebrazo, se inicia una vuelta para extender y levantar el brazo a una altura
igual a la de la pelota. El movimiento
va de arriba hacia abajo, golpea la parte central superior de la pelota y sigue
adelante y abajo.
CARACTERISTICAS
-
Tiempo de golpe muy alto
-
Exige un gran movimiento con mucha fuerza
7.- CONTRA GOLPE
DE DERECHA
Cuando uno juzga que la pelota viene
hacia el lado derecho, el cuerpo rota hacia ese lado, el brazo se prepara a la
derecha atrás y abajo.
Al golpear utiliza principalmente el
antebrazo y muñeca al golpear la pelota, acompañando el movimiento con cintura
y cuerpo.
La presentación de la raqueta es con
una tendencia adelante y golpea el tiempo de máxima altura.
CARACTERISTICAS
-
Aprovecha fuerza de la pelota que viene
-
Su acción es muy rápida y completa.
METODOS DE ENSEÑANZA DE ATAQUE
1.- Sin raqueta imita movimientos
Con raqueta imita gestos técnicos
correctos
2.- Múltiples pelotas
3.- Esquemas
-
Simples y Complejos
- Uno bloquea otra ataca
Se exige fuerza mediana
- Uno bloquea otro ataca dos puntos en ½ 0 2.3 de mesa
- Ataque sobre dos puntos
4.- Contraataque cruzada
5.- Paleteo y ataque
8.- PALETEO
Es una Técnica básica y fundamental
para contestar corte o esperar.
1.- CORTE
LENTO DE REVES (LAPICERO)
POSICION: Cerca de la mesa
ACTITUD: Pies paralelos cuerpo agazapado (tronco
inclinado, rodillas flextadas).
Brazo
prepara movimiento. Reprocedimiento
hacia atrás y arriba para proyectarse hacia abajo y adelante, golpeando la
pelota en el tiempo inicial de bajada, en la parte central inferior, con una
presentación de raqueta con tendencia atrás.
CLASICO: Posición, tiempo de
golpes y lugar de golpe igual que el lapicero, la raqueta se pone un poco más
vertical.
CARACTERISTICAS
-
Movimiento pequeño y lento
2.- CORTE
RAPIDO LAPICERO
POSICION: Cerca
de la mesa
ACTITUD: Pierna
derecha un poco adelante o paralelas.
Brazo
se prepara para movimiento retrocediendo hacia atrás y arriba para proyectarse
hacia adelante y abajo; golpea la pelota en el tiempo inicial de
subida y en la parte central inferior.
La presentación de la raqueta es con leve tendencia atrás y combina con
movimiento pequeño de muñeca.
CLASICO: Su
situación es idéntica al lapicero
8.1.- SERVICIOS: Es una
arma fundamental para sacar puntos directamente y además para imponer nuestro
juego.
1.- SERVICIO DE REVES (LAPICERO) CON EFECTO
LATERAL
POSICION: Cerca
de la mesa
ACTITUD: Pierna
derecha adelantada, marcando una posición de lado con respecto a la mesa.
Movimiento
se prepara con rotación de cintura e inclinación de tronco; brazo va hacia la izquierda atrás y arriba
por debajo del otro, el que encuentra listo para lanzar la pelota, llegando
sobre la zona axilar con la muñeca en flexión.
De ahí nace el movimiento que va de izquierda a derecha al encuentro de
la pelota lanzada con la otra mano, al momento de contacto la muñeca se acciona
coordinadamente con el antebrazo para rozar la pelota y producir el efecto
fundamentalmente en la parte o “Zona” central.
Habrá más
efecto mientras el golpe en la paleta se localice más cerca de la punta de ella
(lado opuesto del mango9
2.- SERVICIO DE DERECHA CON EFECTO
POSICION: Cerca de la mesa.
ACTITUD: Pierna izquierda adelantada, adoptando una
posición marcadamente de lado.
Movimiento se prepara con una rotación de cintura a la derecha, el
brazo va hacia la derecha y arriba, frente del hombro derecho con muñeca en
extensión la otra mano con la pelota se mantiene delante del cuerpo, levemente
sobre la mesa.
Brazo inicia el movimiento hacia abajo y de derecha a izquierda;
describiendo una especie de semicírculo en la parte inicial este movimiento es
fundamental en función de antebrazo y muñeca,
esta al momento de contacto con la pelota, realiza una rotación para rozar
la pelota y producir el efecto, en la zona central.
3.- SERVICIO DE REVES CON EFECTO LATERAL
(CLASICO)
POSICION: Cerca
de la mesa.
ACTITUD: Igual
al lapicero.
En general es muy parecido al lapicero, las únicas diferencias están en
que cuando el brazo se prepara hacia atrás y arriba, el antebrazo no tiene
rotación externa como el lapicero; se
mantiene una actitud de “Semi-Pronación”
o sea una leve rotación interna;
todo movimiento de la muñeca.
4.- SERVICIO DE DERECHA CON EFECTA LATERAL (CLASICO)
POSICION: Cerca
de la mesa.
ACTITUD: Pie
izquierdo adelantado, posición de lado.
Movimiento
se prepara igual que el lapicero, la diferencia se plantea a nivel del golpe a
la pelota, producto de la tomada hay dificultades anatómicas para ejecutar un
buen movimiento de la muñeca, esto se compensa con aumento del hundimiento del
abdomen, esto requiere un movimiento un poco más amplio.
5.- SERVICIOS DE REVES CON EFECTO HACIA ABAJO
(LAPICERO)
POSICION: Cerca
de la mesa.
ACTITUD: Pie
derecho un poco adelantado.
Brazo
se prepara izquierda, atrás y arriba, muñeca se flexiona acompañada de una
rotación externa, se inicia el movimiento de arriba hacia abajo con el tiempo
de voleo un poco más retrasado. La
muñeca se extiende rozando fuertemente la pelota central interior, con una
presentación de raqueta con tendencia hacia, atrás, antebrazo continua
movimiento hacia abajo hasta quedar casi totalmente extendido.
6.- SERVICIO DE DERECHA CON EFECTO HACIA ABAJO
(LAPICERO)
POSICION: Cerca
de la mesa.
ACTITUD: Pierna
izquierda un poco adelantada, para quedar de lado, frente a la mesa.
El
movimiento se prepara con una rotación de cintura, el brazo va hacia la
derecha, atrás y arriba, con flexión del antebrazo pegándolo al codo sobre el
hombro; la acción se inicia de arriba,
abajo y adelante principalmente con el antebrazo, al que se coordina la acción
de la muñeca, también hacia abajo al momento de contacto; se toca la pelota en
la parte central inferior y la presentación de la raqueta es un poco de
tendencia atrás.
IX.- METODOLOGIA GENERAL
Algunas
de las metodologías usadas ya las hemos comentado, ahora veremos algunas otras.
Estas
actividades son aplicadas a cualquier forma de tomada de la raqueta.
1.- ESQUEMAS: Estos
pueden ser simples o complejos y se trata de ejercicio en donde ambos jugadores
ejecutan la acción que el profesor les indico y desde afuera hace las
correcciones necesarias al gesto que están practicando.
EJEMPLO:
- Ambos ejecutan bloqueo, en una sola dirección.
- Uno bloquea, el otro ataca de derecha
Se
pueden combinar distintas direcciones, distintos golpes o distintos golpes o
desplazamientos etc.
Se
pueden ir poniendo en práctica de acuerdo al grado de destreza que vayan
alcanzando los alumnos.
2.- MULTIPLES PELOTAS
El profesor con un número importante
de pelotas las lanza directamente sobre el lugar, donde ésta el alumno para que
realice su gesto técnico.
EJEMPLO:
-
Sobre el lanzamiento hace bloqueo
-
Sobre el lanzamiento hace ataque
-
Sobre el lanzamiento hace bloqueo y ataque
-
Sobre el lanzamiento hace ataque con desplazamiento
etc.
3.- SOMBRA O SIMULACRO
Al igual que los anteriores, a
través de el se pueden hacer todos los gestos técnicos y sus combinaciones,
inclusive con desplazamiento.
-
Lo puede hacer en forma individual y voluntaria
-
Puede también hacerlo con gesto y desplazamientos
que el profesor con algún gesto le indica.
Existen
también otras Metodologías para una etapa inicial que tienen como objetivos
comenzar a familiarizar al niño con algún implemento y sus características y
posibilidades.
1.- Llevar la pelota sobre la raqueta
-
Con tomada correcta
-
Equilibrarla en el lugar
-
Caminando
-
Corriendo
-
Con obstáculos
-
Competencia:
De grupos, parejas etc.
-
Dar vuelta sobre la mesa
-
Dar vuelta sobre si misma etc.
2.- La pelota rebotando sobre la raqueta
-
Igual que los ejercicios anteriores
-
2 o 3 botes y lanzar una alta, decepcionar y repetir
-
En parejas2 o 3 botes y lanzar al compañero
-
Clásicos usar ambos lados, exigir tomada correcta
3.- Hacer gesto contra una muralla
-
Con bote
-
Directo sin bote
-
Practicar puntería, colocando un circulo
4.- Pelota colgando
-
Altura regulada para que pueda hacer gesto y actitud
fundamental, se pueden ejecutar todos los golpes.
-
Con varias pelotas colgando práctica desplazamiento
5.- Puching Ball
-
Colocar la pelota sobre un resorte.
ESCOLAR -
CHONCHI
