Los Estiramientos o Stretching
son técnicas o maniobras analíticas utilizadas para elongar, mantener,
recuperar la flexibilidad, extensibilidad y elasticidad de los tejidos
blandos que conforman nuestro cuerpo, es decir, nuestros músculos,
tendones, ligamentos, piel, etc...
BENEFICIOS
Una buena sesión de Stretching nos aporta flexibilidad y esta es la cualidad que nos da mayor amplitud a la hora de realizar movimientos. Preparan el músculo para la realización de un esfuerzo y sobre todo, lo recuperan tras el mismo. Por lo tanto, son recomendables antes, durante y después del entrenamiento y siempre con el cuerpo a cierta temperatura ya que si nuestros tejidos están fríos y los estiramos, los podemos “romper”.
MODO DE REALIZACIÓN
El mecanismo adecuado de realizacón es:
Manteniendo la posición analítica de estiramiento durante 15-20 segundos y repetir 2-3 veces.
